SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta bez

  • 3 pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najlepiej zjeść wieczorem w posiłku przed spaniem to tak: 1.po śniadaniu łykam vigor, może jeść 2 ząbki czosnku w posiłku nocnym jako te ostatnie warzywo? 2.wystarczy sama dieta z vigorem?czy brać tabletki z glukozamina? które zawierają 1500mg siarczanu glukozaminy i 60mg wit c?? 3.tutaj ten czosnek ale czytałem ze jest ciężko strawny i na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2009-09-12 22:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja redukcja - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będę prowadził ją aż do uzyskania zadowalających efektów, więc dużo zależy też ode mnie. Prosiłbym o ocenę głównie diety oraz porady odnośnie aktywności fizycznej. Oto dieta: I posiłek: (9:00) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki owsiane 35g Sok grejpfrutowy 250g II posiłek: (11:30) Chleb żytni razowy 100g Margaryna "RAMA" 20g Szynka z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4278 Data: 2008-06-30 21:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] OLEJ RYBI A WZROST MIĘŚNI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dany tekst nie jest mojego autorstwa, ale myślę, że znajdują się w nim ciekawe informacje dotyczące działaniu oleju rybiego, więc postanowiłem się nim z Wami podzielić. Tekst nie jest kopiuj-wklej, więc też zadałem sobie trochę trudu przepisując go. No to zaczynamy :-) Większość suplementów jest wykorzystywana w konkretnych celach, na przykład [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2014-01-15 16:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję 99 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] triceps - 4x15 -wyciskanie hantlem zza głowy oburącz 10 ( 100% cięzaru) + 20(50% ciężaru) + brzuch plank 60 sec + spięcia brzucha z hollow body x 4 na zmianę Przykładowa dieta w dzień nietreningowy, w dni treningowe I posiłek jest z węglowodanami zazwyczaj w formie omleta z WPC i owocami: I posiłek 43.2 B/38.1 T/2.1 W Jaja 300g Salami 30g + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2019-03-13 16:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod odene + kilka question

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałbym poddać waszej ocenie trening i mam dodatkowo kilka pytań. Masa: 95-98 kg Wzrost: 183 cm Cel treningu: Przede wszystkim spalenie tłuszczu oraz poprawienie rzeźby ciała. Wspomaganie: Trec Thermo Fat Burner (1 tab rano 30 mint przed sniadaniem, 2 tab 45 minut przed treningiem siłowym) Kawa (2 łyżeczki rozpuszczalnej 45 minut przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2005-03-14 15:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dalej. Moim długofalowym celem jest uzyskanie 10% BF a potem powolne budowanie czystej masy. Moje pomysły to: 1) Zejście do 2000kcal, dorzucenie 2h cardio w tygodniu i dieta przez kolejne 6 miesięcy schodząc nisko z kaloriami i zwiększając cardio. Dojście do 10% BF a potem reverse diet. + Nie stracę motywacji przez wakacje. + Szybszy efekt [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2016-05-09 21:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa definicji aby uzyskac wstep do masy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za jakieś 5 tygodni mógł wejść na masę. 24*1,3*80= 2500 kcal. ja dałem deficyt wynoszacy 100 kalorii. Z tym ze 2400 kalorii wychodzi mi z wliczonymi warzywami. a bez warzyw dieta ma 2300 kcal. Oto Dieta. Śniadanie i zarówno przed treningowy 9:30 Jajka 200 g ( 4 sztuki) płatki owsiane ;ub makaron lubella pelne ziarno 90 gram Suplementy: beta [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3348 Data: 2009-08-24 08:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pepin90 / "W pogoni za masą" / Cel :80kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Postanowilem, ze zaloze dziennik bo widze ze sporo tu ludzi malo doswiadczonych (jak ja), ktore szukaja tu cennych rad jak i wsparcia duchowego, mam nadzieje ze je znajde ;)) O MNIE: Staż- 8 miesięcy Wzrost- 180cm Waga- 72kg Obwód Bicepsa- 35.5cm Obwód Klatki- 103cm Obwód Pasa- 81cm Przedramie- kąt prosty 30cm, prosta ręka 29cm Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-06 20:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa estetyki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie miałem takiej potrzeby, ale jednak teraz przez taki okres robienia masy troche fatu mi się odłożyło, należy to zrzucić aby się pokazać na plaży . Nie znam się na dietach redukcyjnych, więc mam nadzieję że osoba kompetentna w tym temacie dobrze mi ją skorektuje. Pozdrowienia Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 97 Wzrost [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2008-04-28 13:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] - trening, żywienie, motywacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Wam, nie wiem czy to odpowiedni dział ( jeśli nie proszę o przeniesienie - soryyy ) Chciałbym tutaj wrzucać swoje plany treningowe, informacje żywieniowe i swoje materiały wideo. Trenuję już kilkanaście lat - z czego od kilku lat stricte pod kulturystykę. Wcześniej trenowałem rekreacyjnie i bardziej pod kątem wytrzymałościowym. Generalnie [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 10880 Data: 2017-02-15 00:42:33 Szacuny postu: 4,5 (cały temat: 0)
  • Dieta. Prosze o Opinie i Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała 84 kg Klatka piersiowa 108 cm Biodra 99 cm Pas 92 cm Ramię 38 cm Przedramię 31 cm Udo 61 cm Łydka 39 cm Kark 39 cm Cwicze 3 meisiac bez przerwy Witam... moja obcna dieta na poprawienie masy... prosilbym o pomoc w jej ulepszeniu/modyfikacji... Pracuje 10h dziennie na w budownictwie glownie wykonczeniowka... 3x w tygodniu po 1.2h na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2009-12-09 22:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M DROL - początki, plan, dieta - prosze o ocenę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstępie powiem, ze na niczym sie nie znam, ani na diecie, na planach, na ph... Mam 19 lat. Wzrost - 190 Waga - 92 Biceps - 38,5 przedramie - 31,5 klatka - 111 pas - 92 nie wiem co jeszcze podać... Więc tak, jestem dość duży z natury, nie ćwicze, jestem bardzo aktywny sportowo. Nawet bez cwiczen jestem jednym z silniejszych wsrod znajomych i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2008-09-03 20:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy nie jako uzupelnienie ww a w kolacji ktora jest zarazem posilkiem potreninowym dac same bialka bez ww ( chodzi o jedzenie oczywiscie) bo szybko nabieram masy i to ma byc dieta redukcyjna. Do silowni bede dojezdzal dosyc spory kawalek dlatego wlasnie myslalem zyby po treningu zatankowac jakies weglowodany w postaci odrzywki na silowni przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2009-06-13 22:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do poprawy plan fbw i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W LEŻENIU 2s 1 tydzień 15 x A-B-A, 2 tydzień 10 x B-A-B, 3 tydzień 5 x A-B-A, 4 tydzień 5 x B-A-B Na początek planuje lekko wystartować z ciężarem i zwiększać o 5kg. Moja dieta: Dzień treningowy Posiłek 1 - 6:30 4 jajka + 100 g płatków owsianych + 2 banany + 60 g jogurtu Posiłek 2 - 10:00 Chleba razowy + oliwa z oliwek + mięso lub ryba + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2010-11-22 18:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lepsze życie, powrót

    Temat
    Ladies SFD

    [...] kalorii ale gdzieś tyle, bo dziennie zjadłam całą paczkę płatków (250g i litr mleka 0, 5%) . Po jakimś czasie zmieniłam swój jadłospis i zaczęłam liczyć kalorie. Była to dieta 1000 kcal. Jadłam dużo białka, no np chleb razowy 5 kromek, 400 g twarogu chudego, 300 g pomidorów,piłam też dużo mleka 0,5% i owsianka czy coś innego. Trwało to [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3053 Data: 2015-02-25 11:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sylwetki - głównie chodzi o zbicie jeszcze trochę poziomu tkanki tłuszczowej, szczególnie na brzuchu, biodrach, plecach (tzw. boczki) 5. ZARYS DIETY I TRENINGU: cały czas dieta na zasadzie racjonalnego odżywiania, wg planów potreningu z własnymi modyfikacjami; treningi 3x w tygodniu na zasadzie FBW + 30 minut aerobów (rozpisane przez trenera [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5138 Data: 2013-03-17 20:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i dieta do oceny redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Płeć : M Wiek : 24 Waga : 74 Wzrost : 184 Cel treningowy : redukcja, stopniowe przejście na utrzymanie Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : wcześniej równy rozkład, aktualnie low carb, planuję przejście na carb cycling [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2016-03-30 16:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla początkującego

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, myślę, że można mnie określić mianem "long time lurker, first time poster". Od dawna przeglądam to forum, ale dopiero dzisiaj zdecydowałem się na swój pierwszy post. Interesuje mnie osiągnięcie sylwetki surfera, czyli bez nadmiaru masy mięśniowej, ale mocno wyrzeźbiona - świetnym tego przykładem jest aktor wcielający się w True Blood w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2010-11-09 23:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat / split po fbw / masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moja historia: zacząłem 2 lata temu, ćwiczyłem tak sobie, bez planów, bez diety, bez niczego około 6 miesięcy. Potem przerwa z rok, znów z 3-4 miesiące nieregularnych ćwiczeń. Teraz postanowaiłem wrócić. Zrobiłem 2-tygodniowy cykl FBW (po którym wiem, że wolę splita) i teraz ułożyłem trening splita. Będę ćwiczył pon/śr/pt. Nóg nie robię, bo [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 2008-11-15 00:15:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Escapadro - MASA! :) know your role & shut your mouth!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wielu użytkowników mogło już przekonać się o mojej obecności czytając moje posty w Treningu dla Początkujących. Staram się pomóc a i samemu się dokształcam. Dlaczego zdecydowałem się na prowadzenie dziennika? Zauważyłem, że dyscyplinę można trzymać na wiele sposobów. Jest to pewien rodzaj walki z samym sobą, dlatego codzienne pisanie na [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-06 02:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)